村上農園でつくる

朝食にぴったりお手軽レシピ ブロッコリースプラウトのロールパンサンド

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  • 調理時間

    10分

  • カロリー

    450kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類

  • 塩分

    2.6g

(カロリー、塩分の量は1人分)

ブロッコリースプラウトのロールパンサンド



シリコンスチーマー1つでできる超かんたん時短どんぶり。
ガッツリ系の味つけによる満足度の高さ、手軽さ、栄養バランスのよさと、3拍子そろった点が高評価を得ました。
※ カロリー・塩分量は、ごはんの量を150g (1人分) として計算しています。

材料

(2人分)

ロールパン 4個
たまご 1個
ウインナー 2本
スライスチーズ 4枚
ハム 2枚
ミニトマト 1個

作りかた

  • ブロッコリー スプラウトは洗って根元を落とす。ロールパンは、上から縦に切り目を入れる。
  • ハムとミニトマトは半分に切る。
  • ウインナーはフライパンで軽く焼き目をつける。たまごは炒りたまごにする。
  • 1のパンに、ブロッコリー スプラウトと他の具材をはさむ。
    ※お好みでマヨネーズやケチャップをかけても。

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