村上農園でつくる

爽やかテイストで朝食にもぴったり! ダブルベリーのスムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    112kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.2g

(カロリー、塩分の量は1人分)

ダブルベリーのスムージー

ブロッコリー スプラウトはお好みで量を調節してください。

材料

(2人分)

いちご 10粒
ブルーベリー 10粒
牛乳 1/2カップ
ヨーグルト(無糖) 80g
はちみつ 大さじ1.5

作りかた

  • ブロッコリースプラウトは洗って根を落とす。
    いちごはへたをとる。
  • すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。
  • 調理のポイント

    はちみつはお好みで量を調節してください。

  • 栄養メモ

    ビタミンCたっぷりのいちごと抗酸化成分アントシアニンを含むブルーベリー、スルフォラファンたっぷりのブロッコリースプラウトを組み合わせた、アンチエイジング効果が期待できるスムージーです。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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