村上農園でつくる

南国テイストのクリーミーなスムージー パイナップルスムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    119kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.2g

(カロリー、塩分の量は1人分)

パイナップルスムージー

ブロッコリー スプラウトはお好みで量を調節してください。

材料

(2人分)

パイナップル 240g
牛乳 160ml
レモン汁 大さじ1.5

作りかた

  • ブロッコリースプラウトは洗って根を落とす。
  • パイナップルは皮をむき、適当な大きさに切る。
  • すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。
  • 栄養メモ

    食物繊維が豊富な豆苗とパイナップルを組み合わせた、おなかにうれしいスムージです。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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    • 塩分

      1.9g

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    • 調理時間

      15分

    • カロリー

      272kcal

    • 料理の種類

      おつまみ、主菜、副菜・サラダ

    • 塩分

      1.2g

  • ねぎとろ巻き

    温泉卵がクリーミー

    • 調理時間

      15分

    • カロリー

      169kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類

    • 塩分

      0.6g