村上農園でつくる

カレー風味が食欲を刺激する スプラウトとツナのスパイシーサンド

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    239kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類

  • 塩分

    1.2g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スプラウトとツナのスパイシーサンド

ツナ (缶詰) は油漬を使用した場合のカロリー塩分量です。
水煮でも代用可能です。
柔らかい食感のフランスパンと相性が良いレシピです。

材料

(フランスパン1/2本分)

香菜

香菜
…  お好みの量

フランスパン 1/2本
ツナ(缶詰) 1缶

【A】
マヨネーズ 大さじ1
カレー粉 小さじ1/2

作りかた

  • ブロッコリー スプラウトは洗って根元を落とし、水気をきる。
    香菜は洗って水気をきり、細かく刻む。
  • ツナをざるにあげて水分(油分)をきり、【A】を合わせてよく混ぜて、
    1の香菜、ブロッコリー スプラウトを加えてあえる。
  • フランスパンは半分の厚さに切り、2をサンドする。
  • 調理のポイント

    ツナの水分(油分)、洗ったブロッコリー スプラウト、香菜の水気はよくきってください。

  • アレンジ

    香菜の代わりにお好みのハーブを使っても◎。バジルやセージなど香りの強いハーブがおすすめです。

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    • 塩分

      1.2g