村上農園でつくる

野菜たっぷり!ガブッとどうぞ♪ スーパースプラウトの厚切りサンド

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  • 調理時間

    10分

  • カロリー

    489kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類

  • 塩分

    1.5g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スーパースプラウトの厚切りサンド

※ 8枚切りの食パンを使った場合のカロリー・塩分量です。
市販品のバジルソース(ジェノベーゼソース)をご使用の場合、商品により塩分量などが異なります。味を確認しながら量を調整してください。
バジルソースのレシピはこちら

材料

(2人分)

パン 4枚
スライスチーズ 2枚
トマト 1/2個
ハム 4枚

【A】
バジルソース 大さじ1
マヨネーズ  大さじ1/2

作りかた

  • パンにスライスチーズ、薄くスライスしたトマト、ハム、ブロッコリー スーパースプラウトの順に重ねる。
  • ボウルに【A】を合わせて混ぜ、1のブロッコリー スーパースプラウトの上にまんべんなくかけて、もう一枚のパンでサンドする。
  • 調理のポイント

    クッキングシートやワックスペーパー※でサンドイッチを包んでから切ると食べやすく、見た目にもおしゃれに仕上がります。
    ※ パラフィン紙とも呼ばれ、油がしみにくいように加工した薄い紙。

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    • 塩分

      1.2g

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    • 調理時間

      10分

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    • 塩分

      0.2g