村上農園でつくる

タコライスにシャキシャキのスプラウト! 簡単タコライス

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  • 調理時間

    20分

  • カロリー

    473kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類

  • 塩分

    0.7g

(カロリー、塩分の量は1人分)

簡単タコライス

材料

(2人分)

ごはん 300g
合いびき肉 100g
レタス 2枚
トマト 1/2個
ピザ用チーズ 20g
サルサソース(市販品) 大さじ6

【A】
しょうが (すりおろし) 小さじ1
にんにく (すりおろし) 小さじ1
酒 小さじ1
しょうゆ 小さじ1

作りかた

  • レタスは細切り、トマトはさいの目切りにする。
  • 合いびき肉は中火で炒め、色が変わったら【A】で味を調える。
  • ごはんを皿に盛り、1、2、ピザ用チーズをのせてサルサソースをかける。
  • 洗って根を落としたブロッコリースプラウトをのせる。

他のレシピ

  • スプラウトのエスニック生春巻き

    スプラウトで見た目華やか♪

    • 調理時間

      15分

    • カロリー

      120kcal

    • 料理の種類

      おつまみ、副菜・サラダ

    • 塩分

      1.6g

  • ウォルドーフ風サラダ

    ローフードの定番サラダ

    • 調理時間

      15分

    • カロリー

      298kcal

    • 料理の種類

      副菜・サラダ

    • 塩分

      0.0g

  • こぼれにくいサンド

    ほんの一手間で食べやすいサンド!

    • 調理時間

      10分

    • カロリー

      312kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類

    • 塩分

      2.0g