村上農園でつくる

タコライスにシャキシャキのスプラウト! 簡単タコライス

印刷

  • 調理時間

    20分

  • カロリー

    473kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類

  • 塩分

    0.7g

(カロリー、塩分の量は1人分)

簡単タコライス

材料

(2人分)

ごはん 300g
合いびき肉 100g
レタス 2枚
トマト 1/2個
ピザ用チーズ 20g
サルサソース(市販品) 大さじ6

【A】
しょうが (すりおろし) 小さじ1
にんにく (すりおろし) 小さじ1
酒 小さじ1
しょうゆ 小さじ1

作りかた

  • レタスは細切り、トマトはさいの目切りにする。
  • 合いびき肉は中火で炒め、色が変わったら【A】で味を調える。
  • ごはんを皿に盛り、1、2、ピザ用チーズをのせてサルサソースをかける。
  • 洗って根を落としたブロッコリースプラウトをのせる。

他のレシピ

  • 土佐仕立てのカルパッチョ

    柚子とみょうがが風味よく香る

    • 調理時間

      10分

    • カロリー

      54kcal

    • 料理の種類

      主菜

    • 塩分

      1.9g

  • キャロットスムージー

    繊維質豊富なデトックススムージー

    • 調理時間

      5分

    • カロリー

      57kcal

    • 料理の種類

      デザート・スムージー

    • 塩分

      0.0g

  • 冷製クリーミーパスタ

    野菜たっぷりのヘルシーパスタ

    • 調理時間

      20分

    • カロリー

      643kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ

    • 塩分

      1.8g