村上農園でつくる

簡単でヘルシーな栄養満点のジュース スーパースプラウト豆乳バナナジュース

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    132kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.0g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スーパースプラウト豆乳バナナジュース

材料

(2人分)

豆乳 250ml
バナナ 1本(90g)
※ 熟したバナナがよい
はちみつ 大さじ1

作りかた

  • バナナは適当な大きさに切る。
  • すべての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌する。
  • アレンジ

    ブロッコリー スーパースプラウト、はちみつ、豆乳はお好みで量を増減してください。

  • 栄養メモ

    抗酸化力の高い食材の組合せです。バナナは炭水化物やエネルギー源として即効性のあるブドウ糖などの糖類が豊富で、朝食や運動時に適しています。また水溶性と不溶性、両方の食物繊維をバランスよく含むため、腸の働きをよくする効果も期待できます。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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