村上農園でつくる

甘酸っぱさとほろ苦さがおいしい! ハニーグレープフルーツスムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    146kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.0g

(カロリー、塩分の量は1人分)

ハニーグレープフルーツスムージー

材料

(2人分)

グレープフルーツ 2個
はちみつ 大さじ1
水 100ml

作りかた

  • グレープフルーツの皮をむき、適当な大きさに切る。
  • すべての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌する。
  • アレンジ

    ブロッコリー スーパースプラウト、はちみつの量はお好みで調節してください。

  • 栄養メモ

    果物の中でも糖度が低いグレープフルーツは、ダイエット中にもおすすめです。薄皮に含まれる苦み成分「ナリンギン」には、食欲を抑制する作用があることが報告されています。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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    • 塩分

      1.5g

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    • 調理時間

      15分

    • カロリー

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    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類

    • 塩分

      1.6g

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    • 調理時間

      10分

    • カロリー

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    • 料理の種類

      副菜・サラダ

    • 塩分

      2.0g