村上農園でつくる

スリムアップに トロピカル・イエロースムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    121kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.0g

(カロリー、塩分の量は1人分)

トロピカル・イエロースムージー

出典:レシピ出典 | いとう ゆき

ココナッツの香りで気分は南国!ピニャコラーダ風スムージー

材料

(2人分)

パイナップル 250g
バナナ 1本(100g)
ココナッツミルク 150ml

作りかた

  • 全ての材料をミキサーで混ぜる。
  • アレンジ

    ココナッツミルクは、牛乳や豆乳、アーモンドミルクで代用可能です。

  • 栄養メモ

    パイナップルの食物繊維とバナナのカリウムが便通を促して腸内環境を整え、ぼっこりお腹を解消します。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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      2.5g

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    • 調理時間

      60分

    • カロリー

      0kcal

    • 料理の種類

      デザート・スムージー

    • 塩分

      0g

  • スプラウトいり卵

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    • 調理時間

      5分

    • カロリー

      151kcal

    • 料理の種類

      主菜、副菜・サラダ

    • 塩分

      1.2g