村上農園でつくる

身体の底から元気が湧いてくる、エネルギッシュドリンク スーパーエナジースムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    111kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.0g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スーパーエナジースムージー

出典:『生で食べてキレイになるローフード・レシピ』
Sprouts×Rawfood Beauty スプラウト×ローフード・ビューティー
キラジェンヌ株式会社刊
Cooking:いとうゆき

スプラウトと青汁を組み合わせた、栄養たっぷりのスーパードリンク。朝食はもちろんアスリートドリンクとしてなど、さまざまなシーンで活躍してくれます。

材料

(4人分)

【A】
バナナ 2本
アボカド 1/2個
キウイフルーツ 2個

ドライプルーン 6個
青汁パウダー 大さじ1
氷 1カップ

【用具】
ミキサー又はブレンダー

作りかた

  • 【A】は皮をむき、適当な大きさに切る。
  • 1と残りの材料をミキサーに入れなめらかになるまで撹拌する。
  • 栄養メモ

    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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    • 塩分

      1.2g

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    • 調理時間

      20分

    • カロリー

      493kcal

    • 料理の種類

      おつまみ、主菜、副菜・サラダ

    • 塩分

      1.6g

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    • 調理時間

      15分

    • カロリー

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    • 料理の種類

      副菜・サラダ

    • 塩分

      3.3g