鍋にバターとつぶしたにんにくを入れて弱火にかけ、香りをだす。

【1】にきざんだブロッコリー スーパースプラウトを入れ、炒める。

材料表<A>の材料を全て混ぜ、【2】に加える。

バター（分量外）をぬった耐熱皿に【3】を流し入れ、180度のオーブンで15分焼く。