塩鮭は焼いてほぐしておく。

ブロッコリー スーパースプラウトは塩少々（分量外）を入れた湯でさっとゆで、
みじん切りにしてから水気を絞っておく。

【1】【2】と半ずりにした白ゴマをごはんに混ぜ込む。