村上農園でつくる

さっぱりツルツル〜♪ かんたん調理で満足感も◎ スプラウトサラダうどん

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  • 調理時間

    10分

  • カロリー

    455kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類、副菜・サラダ

  • 塩分

    2.2g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スプラウトサラダうどん

カロリー・塩分量はめんつゆ分を除く。

材料

(2人分)

うどん (ゆで) 2玉
ミニトマト 5個
きゅうり 1本
ツナ (缶詰) 1缶(80g)
マヨネーズ 大さじ1.5
めんつゆ 適量

作りかた

  • うどんは表示に従ってゆで、冷水で冷やして水気をきる。
  • ミニトマト、きゅうりは食べやすい大きさに切る。
  • ボウルにツナ、マヨネーズ、ブロッコリー スーパースプラウトを入れてあえる。
  • 皿に1、2、3の順に盛りつけ、めんつゆをかける。

他のレシピ

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    • 調理時間

      20分

    • カロリー

      757kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類、主菜

    • 塩分

      3.0g

  • スプラウトたっぷり冷汁

    ローフードな郷土料理

    • 調理時間

      20分

    • カロリー

      147kcal

    • 料理の種類

      汁もの・スープ

    • 塩分

      3.2g

  • ナッツカップのスプラウトフィリング

    おしゃれなおもてなし料理として

    • 調理時間

      25分

    • カロリー

      305kcal

    • 料理の種類

      おつまみ、主菜、副菜・サラダ

    • 塩分

      0.4g