村上農園でつくる

スルフォラファンたっぷりのヘルシーおつまみ スーパースプラウトのクリームディップ

印刷

  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    75kcal

  • 料理の種類

    ごはん・パン・麺類、おつまみ

  • 塩分

    0.4g

(カロリー、塩分の量は1人分)

スーパースプラウトのクリームディップ

※ カロリー・塩分量は全量を4等分した場合。

材料

(3〜4人分)

クリームチーズ 60g
ハム 2枚
黒こしょう 少々

作りかた

  • クリームチーズはやわらかくなるまで常温で置く。
  • ボウルに1と細かくみじん切りにしたブロッコリー スーパースプラウト、ハムを入れ、黒こしょうを加えて混ぜる。
  • 調理のポイント

    ブロッコリー スーパースプラウトとハムはできるだけ細かく刻むことで食感がよくなります。

  • アレンジ

    ブロッコリーやレッドキャベツなど他のスプラウトでも代用できます。

  • このレシピをシェア

他のレシピ

  • スプラウト納豆

    毎日の朝食に!

    • 調理時間

      1分

    • カロリー

      105kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類、主菜、副菜・サラダ

    • 塩分

      0.6g

  • クリーミー・グリーンスムージー

    アンチエイジングに

    • 調理時間

      5分

    • カロリー

      192kcal

    • 料理の種類

      デザート・スムージー

    • 塩分

      0.0g

  • ブルーベリースムージー

    優しい甘味とベリーの酸味がマッチ!

    • 調理時間

      10分

    • カロリー

      356kcal

    • 料理の種類

      デザート・スムージー

    • 塩分

      0.2g