村上農園でつくる

定番のフルーツでつくるスムージー オレンジスムージー

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  • 調理時間

    5分

  • カロリー

    86kcal

  • 料理の種類

    デザート・スムージー

  • 塩分

    0.0g

(カロリー、塩分の量は1人分)

オレンジスムージー

ブロッコリー スーパースプラウトはお好みで量を調節してください。

材料

(2〜3人分)

バナナ 1本 (60g)
りんご 90g程度
100%オレンジジュース 1.5カップ

作りかた

  • バナナは皮をむき、適当な大きさに切る。
    りんごは芯と種をとり、適当な大きさに切る。
  • すべての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで撹拌する。
  • 調理のポイント

    りんごは皮ごとお使いいただけます。

  • アレンジ

    オレンジジュースの代わりにオレンジを使うと、より濃厚な仕上がりになります。

  • 栄養メモ

    バナナに豊富に含まれるカリウムには余分なナトリウムを排出し、血圧を抑える効果が期待できます。
    ブロッコリー スーパースプラウトの「スルフォラファン」はスムージーにすると体への吸収率が高まります。ただし、同時に揮発(きはつ)しやすくもなるので、作り置きせずに、出来立てをお召し上がりください。

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    • 塩分

      0.6g

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    • 調理時間

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    • 料理の種類

      副菜・サラダ

    • 塩分

      3.3g