村上農園でつくる

くるっと巻くだけ!パーティーメニュー ブロッコリースプラウトハムロール

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  • 調理時間

    10分

  • カロリー

    111kcal

  • 料理の種類

    主菜、副菜・サラダ、おつまみ

  • 塩分

    0.5g

(カロリー、塩分の量は1人分)

ブロッコリースプラウトハムロール

子どもが集まるパーティーにもぴったりです。

材料

(2人分)

ハム 2枚
レタス 2枚
ミニトマト 2個
赤パプリカ 1/4個
マヨネーズ 大さじ1

作りかた

  • ブロッコリースプラウトは洗って根を落とす。
    ミニトマトはくし形に切る。
    赤パプリカは縦にスライスする。
    レタスは適当な大きさに切る。
  • ハムは半分に切り、真ん中にマヨネーズをぬり、1の野菜を置いて巻き、ピックやつまようじなどを刺して止める。

他のレシピ

  • スプラウトとコーンの冷製スープ

    甘いコーンにスプラウトの栄養をプラス

    • 調理時間

      10分

    • カロリー

      214kcal

    • 料理の種類

      副菜・サラダ、汁もの・スープ

    • 塩分

      1.6g

  • ねぎとろ巻き

    温泉卵がクリーミー

    • 調理時間

      15分

    • カロリー

      169kcal

    • 料理の種類

      ごはん・パン・麺類

    • 塩分

      0.6g

  • レタスと粉チーズのサラダ

    いつもの食材をちょっとアレンジ!

    • 調理時間

      10分

    • カロリー

      56kcal

    • 料理の種類

      副菜・サラダ

    • 塩分

      0.2g